W sytuacji pewnego ograniczenia naszej ruchliwości i spędzania większej ilości czasu w swoim bezpiecznym gnieździe, zainteresowanie jogą twarzy i sztuką automasażu wzrasta lawinowo. Być swoją własną trenerką i masażystką, mieć buzie promienną i zadbaną bez wychodzenia z domu, to sama radość! Na wagę złota Rewidujemy […]

Praktykę jogi kojarzymy głównie z czasem spędzonym na macie, w trakcie ćwiczeń. Ale może by ją rozszerzyć? Jak? Dołączając do niej prowadzenie dziennika jogicznego. Po co? Aby wzbogacić i ulepszyć codzienną praktykę, aby dotrzeć głębiej do siebie i tego, co zyskujemy. Aby to, czego uczymy […]

Ten tekst dedykuję nam, księżniczkom, które zbyt często zapominają, że nimi są. Mają dla innych czas i dobre słowo, a dla siebie samych… No cóż, wiecie najlepiej.  Smutna królewna Księżniczki często czują się mniej atrakcyjne, niż by chciały. Zaciskają szczęki by zdążyć, marszczą brwi, by […]

Lista zajęć sportowych na jakie można wysłać dziecko jest bardzo długa. Piłka, tenis, a może balet.  Jeśli jednak szukamy aktywności, którą możemy określić mianem holistycznej, wpływającej zarówno na ciało, jak i umysł, warto postawić na jogę. W zajęciach mogą brać udział nawet bardzo małe dzieci, […]

Asany, akrobatyka i masaż tajski. Co je łączy? Ich kombinacja to acro joga. To dosyć dynamiczna praktyka wykonywana w dwie osoby, której celem jest stworzenie stanu jedności z samym sobą i z partnerem. Pełny obraz tej odmiany jogi uzyskamy uzupełniając powyższe wyliczenie o współpracę, piękno, […]

Cukier – na początku atrakcyjny, kusi wspaniałym smakiem i wyglądem, wydaje się być taki apetyczny. Niby jesteśmy świadomi, że wejdzie nam w biodra, ale ciężko nie oddać się tej chwili zapomnienia na jego widok. Sięgamy po niego spychając na bok zdrowy rozsądek. Gdzieś tam tli […]

Lato w pełni. Wyższe temperatury, promienie słońca, ciepły powiew wiatru i w końcu można zrzucić trochę ubrań, odsłaniając ciało. Dla wielu osób to jednak trudny czas, bo jak odsłaniać coś czego nie lubię, coś co jest brzydkie. Niestety tak myśli wielu z nas, nosząc w […]

21 czerwca to Międzynarodowy Dzień Jogi. Począwszy od 2015 roku, zgodnie z decyzją Zgromadzenia Ogólnego ONZ, tego dnia na całym świecie odbywają się wydarzenia dedykowane jodze i propagujące tę formę ćwiczeń. Zatem dlaczego właściwie warto ćwiczyć jogę? Choć pytaniem jest czy „ćwiczenie” jest tu dobrym […]

Jogę kojarzymy z wykonywaniem asan, często dosyć skomplikowanych i wymagających. Większość z nas raczej nie nazwie jogą leżenia na plecach.A tak właśnie wygląda praktyka jogi nidra. Joga nidra = joga snu Joga nidra nazywana „snem jogina” lub „jogą snu psychicznego”. To stan pełnej relaksacji na […]

Dotyk, jeden z podstawowych zmysłów. Wciąż czegoś dotykamy i w ten sposób poznajemy otaczający świat. Jednak zapominamy o dotyku między ludźmi. Bo kiedy ostatnio tak po prostu kogoś dotknąłeś, kiedy przytuliłeś się do kogoś? Uwarunkowanie kulturowe i religijne, stereotypy, a często poczucie wstydu, sprawiły że […]

Każda z nas, kobiet, zamieszkuje w niezwykle wrażliwym i bardzo wyrafinowanym ciele, które nieustannie się z nami komunikuje. Mówi językiem odczuć. Wiele z nas zostało nauczonych, aby postrzegać owe wrażenia, odczucia, jako wyzwania, którym trzeba “sprostać”. Inne z nas nauczyły się wprowadzać ciało w stan […]

Myśląc o jodze widzimy postać na macie, wykonującą kolejne asany. Tymczasem coraz większą popularność zyskuje joga oderwana od ziemi, czyli aerial joga (inaczej air joga). To połączenie klasycznej jogi z elementami akrobatyki, tańca, stretchingu i pilatesu. Aerial joga pomaga w pracy nad świadomością ciała, przyczynia […]

W twarzy jest ponad 50 mięśni. Niczym nie różnią się one od pozostałych – nieużywane wystarczająco często, wiotczeją. Dlaczego więc ćwiczyć tylko dolne lub górne partie ciała, zapominając o tym co oglądamy codziennie rano w lustrze? W trosce o jędrność, elastyczność i koloryt skóry, po […]

Wiele osób odczuwa dolegliwości bólowe, których źródła nie może zidentyfikować. Nie doznali żadnego urazu, nie chorują, a jednak towarzyszy im stały ból. Tak jakby był zapisany w ich ciele. Często taki zapis następuje na skutek traumatycznych doświadczeń, które odciskają się nie tylko na naszej psychice, […]

Yin joga to praktyka stosunkowo młoda. Powstała dopiero w latach 70-tych ubiegłego wieku, a stworzył ją jogin i mistrz sztuk walki, Paulie Zink. Yin joga czerpie z filozofii Tao i koncepcji yin oraz yang, którą można odnosić także do struktury naszego ciała. Yang oznacza tkanki […]

Ból, zwłaszcza utrzymujący się dłuższy czas, to duży dyskomfort. Zaburza nasze codzienne funkcjonowanie, utrudniając lub wręcz uniemożliwiając wykonywanie prostych czynności, realizowanie się w pracy czy swojej pasji. W takiej sytuacji pojawia się psychologiczny element rezygnacji, lęku i frustracji, a my stajemy przed pytaniem jak pozbyć […]

Rozluźnianie powięzi to hasło coraz bardziej chwytliwe i popularne. Ale okazuje się, że wciąż wiele osób nie tylko nie wie, jak te powięzi rozruszać, ale także, gdzie i czym tak naprawdę one są i jakie korzyści mogą z tego płynąć dla ciała i dla umysłu. […]

  Aleksander Lowen to amerykański psychiatra i terapeuta, twórca Analizy Bioenergetycznej. W latach 40. ub. wieku rozpoczął kursy analizy charakteru pod okiem Wilhelma Reicha (ucznia Zygmunta Freuda). Wtedy poznał techniki terapeutyczne skupione na oddechu oraz ciele i utwierdził się w przekonaniu, że dzięki nim można […]

Okazuje się, że typowe objawy są na tyle niespecyficzne, że każdy z nas mógłby przypisać je własnej osobie – a oto i one: Zmęczenie Problemy z koncentracją Stan podgorączkowy (nie zawsze) Obrzmiałe węzły chłonne na szyi Brak apetytu lub nadmierne spożycie żywności Depresja Kto najczęściej […]

  21.06 celebrujemy Międzynarodowy Dzień Jogi. W związku z tym świętem na całym świecie odbywają się imprezy mające na celu propogowanie tej formy życia, filozofii, ćwiczeń i relaksu. Jest to więc też doskonała okazja, aby przybliżyć nieco zalety, jakie niesie ze sobą jej praktykowanie. A […]

„Pierwszym krokiem do uprawiania jogi jest poznanie „instrukcji obsługi” własnego ciała. Trzeba nauczyć się jak należy siedzieć, jak oddychać, jak zarządzać samym sobą. Chodzi o to by uzyskać optymalne połączenie funkcjonowania i doświadczania każdej chwili swojego życia. To jest właśnie nauka jogi. I nie ma […]

TAJEMNICZA MOC MASAŻU   Uzdrawiający, zbawienny, dobroczynny, odprężający… Masażowi zawsze towarzyszy pozytywne określenie. Czym sobie na to zasłużył?   Pod wpływem stresu oraz siedzącego trybu życia w organizmie gromadzi się wiele napięć, które kumulują się w mięśniach i tkankach. Zaburzają one komfort codziennego funkcjonowania, swobodny […]