X

Doświadczenie serca

Mindfulness uczy nas być tu i teraz, uczy uważności na tym co nas otacza, bez wybiegania w przyszłość i bez powrotu do tego co było. Jesteśmy obecni tylko w tej chwili.
Heartfulness uczy nas skupienia i doświadczania serca.

Często mówimy, że ktoś kieruje się albo sercem, albo rozumem. Stawiamy je w opozycji. Tymczasem serce i mózg łączy stała więź w postaci bardzo silnie rozbudowanej ścieżki neuronalnej. Nieustannie wymieniają się informacjami o stanie naszego organizmu. Serce wpływa na ośrodki związane z emocjami, percepcją oraz podejmowaniem decyzji, a emocje jakich doświadczamy oddziałują na rytm zatokowy naszego serca, czyli sposób w jaki bije.

Wiesz, że serce ma niezależny od mózgu układ nerwowy? Ma on nawet własną nazwę „mały mózg”. Można mówić też o inteligencji serca (inaczej Heart IQ).

Kiedy doświadczamy trudnych emocji, takich jak gniew, lęk, zazdrość, irytacja czy nienawiść, nasze serce odpowiada chaotycznym biciem, co negatywnie przekłada się na stan naszego mózgu.

Z kolei pozytywne emocje, takie jak miłość, szczęście, radość, wdzięczność czy docenienie, wywołują harmonijne bicie serca. Mamy do czynienia ze stanem koherencji, czyli dobrą współpracą serca i mózgu. Nasz organizm pozostaje w równowadze, a ciało i umysł wzajemnie się uzdrawiają. Wzmacnia się nasz układ odpornościowy, a poziom hormonów stresu znacząco się obniża. Poprawia się nasza pamięć, jesteśmy bardziej skoncentrowani, skupieni, mamy większą zdolność podejmowania decyzji. Nasz mózg staje się bardziej wydajny, dzięki czemu jesteśmy bardziej produktywni i kreatywni. Mamy więcej energii.
Stan koherencji można uznać za warunek zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia.

Jak uzyskać stan koherencji?

Przede wszystkim trzeba wejść w kontakt z naszym sercem, być tu i teraz. Potrzebny jest trening oddechowy i mentalny polegający na skupieniu swojej uwagi na sercu, ale w sposób nieangażujący mózgu. Dosłownie mamy uświadomić sobie, że jest ono w naszej klatce piersiowej. Wystarczy będąc w ciszy, w spokojnym otoczeniu położyć dłoń na sercu, aby poczuć jak bije. Jednocześnie spokojnie oddychamy, pamiętając, że każdy wdech trafia do naszego serca. Możemy też przywołać pozytywne wspomnienia czy uczucia, zastanowić się za co jesteśmy wdzięczni, co także pozytywnie wpłynie na harmonijną pracę naszego serca.

Taka medytacja heartfulness zapewnia jedność z naturą. Uspokaja i redukuje napięcia, rozdrażnienie, stajemy się bardziej opanowani, co z kolei pozytywnie wpływa na nasze relacje z otoczeniem. Medytacja nad sercem zapewnia lepszy sen, stymuluje układ odpornościowy, ogólnie poprawia jakość naszego życia.

#KOMENTARZE

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

three × 1 =

Zaangażuj sie
#HOROSKOP #INTENCJA NA TEN MIESIĄC #One Energy TV #NEWSLETTER #NIE PRZEGAP #POPULARNE
0