23 lutego obchodzony jest Dzień Walki z Depresją. Depresja to najczęstsze zaburzenie psychiczne, a Światowa Organizacja Zdrowia określa ją jako czwartą najpoważniejszą chorobę. Szacuje się, że choruje ok. 350 mln ludzi (w samej tylko Polsce 1,5 mln). Dotknąć może każdego, niezależnie od wieku, płci, zawodu […]

Początek roku to okres postanowień. Wypisujemy listę nowych zasad, których będziemy się trzymać w kolejnych miesiącach. Chcemy dokonać zmiany, poprawić to, co robimy źle lub po prostu usprawnić to, co nie jest odzwierciedleniem 100% naszych możliwości. Na wielu listach znajdują się także postanowienia dotyczące życia […]

Świat zmienia się nieustannie. Nowości gonią nowości. Za każdym rogiem czeka na nas kolejne wyzwanie. Stres towarzyszy nam nieustanie – nie tylko w życiu codziennym, ale również (a może przede wszystkim) w pracy. Nowe sytuacje, nowe wyzwania, zarządzanie czasem, ludźmi, przestrzenią, sobą samym i swoim […]

Na co dzień żyjemy w stałym pędzie obowiązków. Otoczeni jesteśmy natłokiem bodźców, które bombardują nas w każdym momencie. Często trudno jest nam skupić się na sobie samych, na tym co tu i teraz, bo głowa podpowiada myśli o tym co było i co będzie. Tymczasem […]

Wstaję rano z łóżka, idę myć zęby. W czasie, gdy je szczotkuję, myślę, co będę jadł na śniadanie. Gdy jem śniadanie, moje myśli wędrują do spraw związanych z pracą. Gdy jestem w pracy, myślę sobie, co mam do załatwienia, kiedy będę w drodze do domu. Gdy jestem w domu, myślę o wakacjach, […]

Jedną z podstawowych praktyk treningu mindfulness jest medytacja. Szeroki wachlarz dostępnych technik medytacyjnych może nas konfudować. Którą wybrać? W tym artykule skupimy się na jednej szczególnej i najstarszej – Vipassanie. „Widzieć rzeczy takimi, jakimi są” to jedno ze znaczeń słowa „Vipassana”. Ta starożytna  praktyka została […]

„Bóg, los, przeznaczenie – wszystko to należy do tej samej kategorii: zrzucania swojej odpowiedzialności na coś, co nie istnieje (…) Bóg, los, przeznaczenie – to fikcyjne słowa, brednie, nic więcej. Porzuć je całkowicie, ponieważ porzucenie ich uczyni z Ciebie jednostkę w pełni odpowiedzialną za swoje […]

Czy istnieje stan umysłu, w którym jest się otwartym na wszelkie doznania płynące ze świata zewnętrznego i wewnętrznego w danej chwili, bez jednoczesnego oceniania ich i dążenia do osiągnięcia zmiany stanu? Nie jest to tylko medytacja. Nie jest to też joga. Ten stan określa się […]