X

Siła medytacji

Kiedy słyszymy medytacja głównie myślimy wyciszeniu i oderwaniu od codzienności. Medytując mamy uspokoić emocje i zyskać wewnętrzną harmonię. Wsłuchanie się w siebie ma pomóc w pokonaniu stresu.

Tak naprawdę jednak korzyści płynące z medytacji są dużo bardziej wymierne i długotrwałe. To nie tylko chwilowe „odstresowanie”. Regularna praktyka może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Zagadnienia te są częstym przedmiotem badań naukowych, a sami lekarze coraz chętniej wdrażają medytację jako pomocniczą terapię.

W czym zatem może pomóc medytacja?

 

Medytacja ma korzystny wpływ na psychikę

Podnosi poziom serotoniny w mózgu, czyli tzw. hormonu szczęścia, tym samym poprawiając nasz nastrój. Pomaga w obniżyć poziom stresu, co istotne nie tylko na chwilę. Dzięki regularnej praktyce ogólnie wzrasta nasza odporność na stres.

Medytacja może być pomocna w stanach lękowych oraz w leczeniu depresji. Wykazano także jej pozytywny wpływ na osoby cierpiące na zaburzenia odżywiania, takiej jak anoreksja czy bulimia. Aczkolwiek nie przy każdym zaburzeniu wdrożenie medytacji będzie odpowiednie, dlatego jej terapeutyczne wykorzystanie warto skonsultować i postępować ostrożnie.

Regularna, długotrwała praktyka wpływa także na naszą samoocenę. Prowadzi do podniesienia pewności siebie i wzrostu obiektywizmu. Pozytywnie oddziałuje na inteligencję emocjonalną. Poprawia także naszą pamięć i koncentrację. Okazuje się, że mnisi buddyjscy mają niezwykle dobrą pamięć krótkotrwałą – zwykle przechowuje ona obrazy przez kilka czy kilkadziesiąt sekund, u mistrzów medytacji nawet przez godzinę.

Choć zwykle medytację kojarzymy z samotną praktyką ma ona wpływ także na nasze relacje interpersonalne.

 

Medytacja a zdrowie
Badania i obserwacje osób praktykujących medytację, wykazały że ma ona wpływ także na nasz stan fizyczny i to w wielu wymiarach.

  • zwiększa odporność na ból fizyczny
  • walka z bezsennością – pomaga w zasypianiu oraz skraca czas jaki potrzebujemy, aby wypocząć w nocy.
  • obniżenie ciśnienia tętniczego krwi
  • niwelacja arytmii serca
  • łagodzenie migren
  • spadek napięcia mięśniowego
  • regulacja metabolizmu
  • wzrost odporności
  • złagodzenie dolegliwości zespołu napięcia przedmiesiączkowego
  • obniżenie ryzyka zawału serca, udaru i przedwczesnej śmierci – takie wnioski płynęły z badania naukowców Medical College of Wisconsin

 

Jak już mówiliśmy medytacja obniża poziom stresu, a trzeba pamiętać, że ten może wpływać na nasilenie się objawów niektórych dolegliwości, takich jak zespół nadwrażliwego jelita, nerwica serca lub żołądka, wrzody żołądka. Zatem i w tym przypadku widać pozytywny wpływ na nasze zdrowie.

 

Medytacja, co bardzo ważne pomaga nam zwiększyć naszą energię życiową, dzięki czemu jesteśmy gotowi na codzienne wyzwania. Kilka czy kilkanaście minut dziennie poprawi nie tylko nasze samopoczucie, ale też zdrowie. Może zatem warto spróbować  🙂

#KOMENTARZE

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

1 × 3 =

Zaangażuj sie
#HOROSKOP #INTENCJA NA TEN MIESIĄC #One Energy TV #NEWSLETTER #NIE PRZEGAP #POPULARNE
0